Zen Habits по-русски: Мой любимый лайфхак «30-10» против прокрастинации

Оригинал статьи находится здесь: https://zenhabits.net/my-fav-procrastination-hack-30-10/

Давайте будем честны — мы все прокрастинируем. И вы наверняка ищете способы, как же с этим справиться, точно как и я сам. Расскажу о приёме, который у меня отлично работает:

1. Вспомните, без чего вы не можете прожить и дня. Например, у меня это чтение электронной почты, соцсетей или постинг в моём блоге.

2. Установите таймер на 30 минут и работайте ровно 30 минут. Не прерывайтесь, пока таймер не истечёт! Вот таймеры, которые можно использовать.

3. Когда вы закончили, перейдите к самому любимому делу из пункта 1. Это будет вашей наградой. Занимайтесь любимым делом всего 10 минут, потом возвращайтесь к работе.

Очевидно, эта уловка работает только при высокой сосредоточенности. Но я обнаружил, что она действительно повысила мою продуктивность.

Главная суть: не поддавайтесь соблазну проверить почту или соцсети (или отвлечься на другие дела) до тех пор, пока не пройдёт 30 минут. Вероятнее всего, соблазн будет, но не сдавайтесь. Этот способ поможет вам гораздо сильнее, чем любой семинар по мотивации.

Эту запись я создал за 10 минут в качестве вознаграждения для себя. А теперь мне пора возвращаться к основной работе.

Месячник борьбы с фастфудом: версия 2021 года

Доброго времени суток, уважаемые читатели.

Я 2 года ничего не писал в блог. То смена работы, то депрессия, то фантазии не хватает.

В 2021 году я поставил перед собой несколько десятков целей. Некоторые из них я уже осуществил, например, провёл целую неделю без интернета. Как-нибудь расскажу о том, что получилось из этого.

Сегодня завершился очередной месячник борьбы с фастфудом. Решился на этот эксперимент, вспомнив свой предыдущий опыт. И так уж вышло, что он по своим датам совпал с экспериментом двухлетней давности. Февраль 2021 по своим датам оказался просто идеальным месяцем, ровно 4 недели с понедельника по воскресенье.

В 2021 опыт получился чистым. Я не срывался ни разу и готов поделиться ещё несколькими секретами.

  • Желание сходить в фастфуд появляется, когда мы сталкиваемся с тремя факторами: голод, усталость, стресс. Со всеми этими неприятными ощущениями можно бороться.
  • С голодом на самом деле легко справиться, достаточно набить желудок так, чтобы в него больше не помещалась еда. Поможет вода, чай, фрукты и арахис. С арахисом аккуратнее, если он пересолен.
  • Я иду с работы прямо мимо Макдональдса, он манит меня своими запахами. Что делать, если я устал, да ещё и за день нанервничался? Я фокусирую внимание на своей цели. Помогает формулировка: «Мне достаточно не ходить в Макдональдс только сегодня». На следующий день я просто повторяю эту фразу, если вдруг захотелось вредной еды.

Плюс меня мотивировала моя цель сама по себе: провести 29 дней (начал с 31 января) без фастфуда, но теперь на 100% и без срывов — это преодоление самого себя.

Напишите в комментариях, как вы бросали фастфуд и что из этого вышло. Поделимся опытом!

Буду благодарен, если вы поделитесь этой статьёй, нажав на кнопки соцсетей.

С уважением, Денис Михеев.

Месячник борьбы с фастфудом — всё.

Доброго дня!

Вот и подошёл к концу месячник борьбы с фастфудом.

Как-то быстро всё пролетело.

На самом деле всё потому что февраль получился коротким

В процессе я сорвался один раз, 22 февраля — не удержался и зашёл к полковнику Сандерсу.

И сегодняшнее окончание месячника отпраздновал двумя бургерами по акции из Бургер Кинга.

На самом деле я сделал выводы и понял несколько вещей.

Читать дальше

Месячник борьбы с фастфудом

Если вы посмотрите на меня, то и не подумаете, что я увлекаюсь фастфудом 🙂
Но это всего лишь иллюзия.
Минимум раз в неделю я посещаю различные рестораны уровня Mcdonald’s, KFC и Burger King.
В итоге за два с половиной года это вылилось почти в тысячу долларов.

Читать дальше

Тайм-менеджмент и таймер

Каждый человек, который хочет научиться правильно использовать своё время, использует инструменты для его измерения и контроля. В число таких устройств входит и таймер.

Таймер является незаменимым инструментом контроля рабочего времени. Я уже рассказывал о фокус-сессиях и об их влиянии на работоспособность. В этой статье я проведу небольшой обзор используемых мною таймеров.

Как выбрать таймер, который лучше всего вам подойдёт?

читать дальше

Zen Habits по-русски: Чтобы изменить жизнь, перепиши свою историю.

Какие бы изменения в своей жизни мы ни делали — будь то устройство на новую работу, старт бизнеса, изменение привычек — мы творим из этого историю.

Мы — главные герои своих историй. К сожалению, не каждая из них имеет хороший финал — в частности из-за
того, что главный герой не верит в свои силы, хочет сдаться и пойти по пути наименьшего сопротивления.

Представьте себе такой сюжет в популярных книгах:

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ