Что такое фокус-сессия и как она помогает в работе?

Эту статью я перетащил со старого блога denismicheew.blogspot.ru

Сегодня мы поговорим о методике продуктивной работы, которая поможет вам повысить концентрацию внимания и ускорить выполнение задач в разы. Это — техника фокус-сессий.

Что такое фокус-сессия?

Фокус-сессия – это временной промежуток, во время которого человек максимально сконцентрирован на каком-либо деле и не отвлекается от него. В дословном переводе этот термин означает сеанс концентрации. Фокус-сессии перемежаются с перерывами определённой длины.

Как показывают исследования, оптимальная длина фокус-сессии – 25 минут. Перемежаются фокус-сессии с перерывами по 5 минут каждый. В итоге в 1 час помещаются 2 фокус-сессии и 2 перерыва.

Для умственной работы оптимален график: 3-4 фокус-сессии (по 25 минут работы и 5 минут отдыха) и 1 большой 20минутный перерыв.

Если во время фокус-сессии произошло нечто, из-за чего вы сильно отвлеклись от работы, то эта фокус-сессия должна быть начата с нуля.

Нашему мозгу требуется определённое время для «разгона» и «торможения». Классическая 25минутная фокус-сессия как раз подходит для этих целей. У вас будет достаточно времени для «разгона» и «торможения», при этом вы не будете сильно уставать.

На диаграмме вы видите, как будет выглядеть ваш рабочий час с применением системы фокус-сессий.

Я сам успешно применяю систему фокус-сессий 25-5. Для отсчёта времени я использую таймер. Кстати, вот статья с обзором таймеров, которые я использую.

ФокусСессия

Существует система тайм-менеджмента Pomodoro, названная в честь таймера-помидора из Ikea. Она полностью рассчитана на применение 25минутных фокус-сессий, весь график строится по ним. Я считаю, это немного жестковатая методика, но в течение рабочего дня продуктивность гарантированно поднимается.

Попробуйте и вы применить этот метод работы. Что у вас получилось? Пишите в комментариях!

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые статьи.

Я также буду благодарен вам, если вы поделитесь этим материалом. Для этого нажмите кнопки социальных сетей внизу.

С уважением, Денис Михеев, эксперт личной эффективности.

Оставить комментарий