Привычка-заменитель

Всем доброго времени суток!

Как я уже рассказывал, с 1 февраля я начал месячник борьбы с фастфудом.

Я обещал рассказать вам о приёмах, которые буду применять в борьбе с вредными привычками.

Сегодня речь пойдёт о привычке-заменителе.

Я в своё время опробовал этот метод, когда бросал пить кофе. Кстати, об этом тоже надо будет рассказать.

Избавиться от старой вредной привычки — это хорошо. Но часто бывает так, что мы испытываем определённую эмоциональную или физическую пустоту.

И в итоге эта самая пустота приводит к срыву, возврату к старой привычке.

Прогресс откатывается, мы ругаем себя. На самом деле мы в этом не виноваты — так устроен наш мозг. Ему проще идти по «протоптанной дорожке», чем прокладывать новую.

И именно здесь поможет такая вещь как привычка-заменитель.

Чем я заменил фастфуд и сладости?

В мультфильме «Царь горы» одна персонажица сказала, что фрукты — это конфеты матушки-природы. Дети её не поняли, а зря:)

Вот и я начал брать с собой на работу больше фруктов, плюс есть их дома.

В итоге я наедаюсь, и для курицы Полковника Сандерса просто не остаётся места в желудке.

Ещё я начал пить больше простой воды, она тоже даёт чувство наполненности — на какое-то время.

Вы можете придумывать привычку-заменитель и для других нужд.

Например:

  • Онлайн-игры — музыка
  • Социальные сети — реальные встречи с друзьями
  • Сигареты — отжимания

С последним связан был забавный случай. Стою я в очереди в «Пятёрочке» и подслушал разговор.

-Сигареты брать будем?
-Не, я месяц как бросил.
-А тяжело бросать было?
-Ну как. Я когда курить захочу, 20 раз отжимаюсь.
-И сколько отжиманий в день выходит?
-Раз 400.

А тот чел ни разу не выглядел качком, вот такие дела.

В следующей записи я расскажу о важном инструменте, который использую в борьбе с вредными привычками. Он достаточно универсальный и подойдёт для всех.

Придумайте свои заменители для вредных привычек и напишите в комментариях.

Также я буду благодарен, если вы поделитесь этой статьёй, нажав на кнопки соцсетей.

С уважением, Денис Михеев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *