Всем доброго времени суток!
Как я уже рассказывал, с 1 февраля я начал месячник борьбы с фастфудом.
Я обещал рассказать вам о приёмах, которые буду применять в борьбе с вредными привычками.
Сегодня речь пойдёт о привычке-заменителе.
Я в своё время опробовал этот метод, когда бросал пить кофе. Кстати, об этом тоже надо будет рассказать.
Избавиться от старой вредной привычки — это хорошо. Но часто бывает так, что мы испытываем определённую эмоциональную или физическую пустоту.
И в итоге эта самая пустота приводит к срыву, возврату к старой привычке.
Прогресс откатывается, мы ругаем себя. На самом деле мы в этом не виноваты — так устроен наш мозг. Ему проще идти по «протоптанной дорожке», чем прокладывать новую.
И именно здесь поможет такая вещь как привычка-заменитель.
Чем я заменил фастфуд и сладости?
В мультфильме «Царь горы» одна персонажица сказала, что фрукты — это конфеты матушки-природы. Дети её не поняли, а зря:)
Вот и я начал брать с собой на работу больше фруктов, плюс есть их дома.
В итоге я наедаюсь, и для курицы Полковника Сандерса просто не остаётся места в желудке.
Ещё я начал пить больше простой воды, она тоже даёт чувство наполненности — на какое-то время.
Вы можете придумывать привычку-заменитель и для других нужд.
Например:
- Онлайн-игры — музыка
- Социальные сети — реальные встречи с друзьями
- Сигареты — отжимания
С последним связан был забавный случай. Стою я в очереди в «Пятёрочке» и подслушал разговор.
-Сигареты брать будем?
-Не, я месяц как бросил.
-А тяжело бросать было?
-Ну как. Я когда курить захочу, 20 раз отжимаюсь.
-И сколько отжиманий в день выходит?
-Раз 400.
А тот чел ни разу не выглядел качком, вот такие дела.
В следующей записи я расскажу о важном инструменте, который использую в борьбе с вредными привычками. Он достаточно универсальный и подойдёт для всех.
Придумайте свои заменители для вредных привычек и напишите в комментариях.
Также я буду благодарен, если вы поделитесь этой статьёй, нажав на кнопки соцсетей.
С уважением, Денис Михеев.