Zen Habits по-русски: Нестандартная продуктивность

В мире не существует такого руководства по продуктивности, которое решит абсолютно все наши ежедневные проблемы.

Я такой же, как вы — я сталкиваюсь с препятствиями на пути к выполнению дел:

  • Делаю срочную работу вместо важной
  • Переключаюсь на отвлекающие факторы, вместо того, чтобы делать сложную работу
  • Устаю и не чувствую в себе силы на трудные задачи

В действительности это единая проблема: когда перед вами стоит важная, но тяжёлая задача, вы отвлекаетесь, занимаетесь другой работой или просто валяете дурака из-за того, что у вас нет энергии.

Я сталкиваюсь с этим каждый день, и я не всегда могу это решить. Но что бы было, если бы мы могли погрузиться в эту проблему и выяснить, что происходит? Мы бы стали Императорами Вселенной.

Сделайте паузу.

В действительности мы сталкиваемся с этой проблемой и уходим от дискомфорта постоянно, но обычно мы просто не замечаем этого. Вот почему медитация — отличная тренировочная площадка для разума — вы сидите и ничего не делаете, но при замечаете, что сознание уходит от дискомфорта настоящего момента. Вновь и вновь. И в это время вы учитесь, как правильно с этим работать.

Итак, я предлагаю вам использовать важные задачи в качестве медитативной практики. Вы научитесь справляться с дискомфортом, который появляется при этом.

Как это делается:

  • Выберите одну важную задачу, которую вы действительно должны сделать сегодня.
  • Очистите пространство перед собой. Закройте браузер, или все вкладки браузера, кроме той, с которой вам сейчас нужно работать. Выключите телефон, убедитесь, что всё остальное тоже выключено, сконцентрируйтесь на своей задаче.
  • Сидите и работайте.
  • Следите за своим разумом, когда он «убегает».
  • Теперь настало время сделать паузу. Вместо того, чтобы убегать от дискомфорта, остановитесь. Дышите. Переведите внимание на дискомфорт: это может быть страх, разочарование, неопределённость, сомнения в себе, усталость. Опишите свой дискомфорт, обратите внимание, как он ощущается физически, что вы чувствуете в своём теле. Где сосредоточено это чувство? Какого оно качества, характера?

Вы заметите, что дискомфорт в действительности не является плохим ощущением, хотя при этом вы пытаетесь от него убежать. Это всего лишь энергия. Она не хорошая и не плохая, это просто энергия в вашем теле, которую вы не хотите ощущать и оцениваете как «плохую».

Попрактикуйтесь, сделайте паузу. Если вы просто прочитаете, работать эта методика не будет, её нужно опробовать на практике. Познакомьтесь и сблизьтесь с ней.

Нестандартная продуктивность.

Когда вы начнёте работать с дискомфортом, вы увидите, что это — не большая проблема. Не о чем беспокоиться. Это всего лишь ощущение, энергия. Расслабьтесь и не беспокойтесь об этом. Попробуйте развить в себе дружественное отношение к нему, вместо того, чтобы ругать себя. Просто заметьте, просто улыбнитесь, просто дышите, просто будьте мягче.

Как превратить эту проблему в продуктивность? Попробуйте эту систему.

Самые Важные Задачи

Ставьте каждое утро 3 Самых Важных Задачи (СВЗ), первое, с чего вы начнёте работать. Составьте также небольшой список того, что следует сделать позже, а сперва фокусируйтесь на СВЗ

  1. Выберите СВЗ и расчистите рабочее пространство до выполнения. Не проверяйте электронную почту до этого момента.
  2. Сделайте паузу. Обращайте внимание, когда вы хотите убежать от задачи, сделайте паузу, исследуйте физическое ощущение дискомфорта с мягкостью, дружелюбием и любопытством.
  3. Установите намерение от всего сердца. Когда вы расслабитесь, почувствовав дискомфорт, и увидите, что это — не большая проблема, установите намерение по поводу своей задачи. Вы делаете это, чтобы улучшить свою жизнь, чтобы сделать хорошо другим, чтобы помочь миру? Найдите ядро своего намерения — оно, в конечном счёте, исходит от любви. Скажите себе: «Я намереваюсь сделать это ради любви к… » (вставьте: себе, ближнему, миру и т.п.)
  4. Работайте с любовью. Откройте своё сердце и делайте задачу с любовью, которая исходит от вашего намерения. Замечайте, когда испытываете дискомфорт и хотите переключиться на что-нибудь другое. Расслабьтесь, если нужно, сделайте паузу и начинайте заново.
  5. Делайте перерывы. Каждые 10-15 минут вставайте и ходите. Сделайте растяжку. Выпейте воды. Переключите внимание вовнутрь себя и заметьте, как вы себя чувствуете. Затем возвращайтесь к работе либо начинайте следующую СВЗ.


Вы не можете достичь абсолютного совершенства, поэтому не ожидайте совершенных результатов от себя. Просто работайте, и с практикой у вас будет получаться всё лучше и лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *